Mens sana in corpore sano in sanus relationes

Minte sanatoasa in corp sanatos.

Continuare: Corp sănătos în relații sănătoase.

Imaginează-ți că te uiți într-o oglindă. Tu te simți bucuros, să zicem, şi 7 oglinzi îți vor reflecta chipul:

In oglinda 1, nu vezi nimic, e acoperită.

In oglinda 2, te vezi acuzat.

In oglinda 3, te vezi tras înapoi din stare ta, înspre preocupare.

In oglinda 4, te vezi vinovat.

In oglinda 5, te vezi ridicol.

In oglinda 6, te vezi excentric.

In oglinda 7, te vei vedea bucuros şi vei şti că cineva te poate vedea aşa cum eşti, şi că te respectă profund.

Să zicem tu te simți trist, şi ai aceste oglinzi care îți reflectă unele imagini.

In oglinda 1, nu vezi nimic, e acoperită.

In oglinda 2, te vezi egoist.

In oglinda 3, te vezi slab.

In oglinda 4, te vezi victimă.

In oglinda 5, te vezi arogant.

In oglinda 6, te vezi înveselit fals şi sec.

In oglinda 7, te vei vedea trist şi vei şti că cineva te poate vedea aşa cum eşti, şi că te respectă profund.

Ce oglindă preferi să ai în viața ta?

Ai astfel de oglizi în viața ta acum? 1, 2, 3? Eşti un norocos şi o norocoasă.

Aceasta este definiția unei relații sănătoase ( trebuie să recunosc, mi-ar plăcea să văd mai multe în jur…). Dar până una alta, omenirea în acest punct al evoluției, este repetentă la atenția pe care o oferă calității relațiilor umane iar scopul central al psihoterapiei în 95% din cazuri este dezvoltarea în client/pacient a abilităților de a avea o un tipar de relaționare sănătoasă.

  • Relația sănătoasă este cea în care cei 2 se simț văzuți, înțelesi şi respectați. –

In viziunea mea, o viață împlinită este cea cu relații sănătoase.

Studiile arătă o legătură incontestabilă între calitatea sănătății fizice şi gradul de sănătate al relațiilor importante din viața noastră – menționez aici numai 2 din miile disponibile pe internet –

  • Studiu cu 9000 de subiecti de la Serviciul Civil Britanic arată că aspecte negative în relațiile importante duc la o creştere de 34% a incidenței bolilor de inimă.
  • Studiu al Universității din Portand cu 650 de subiecți pe parcursul a 2 ani arată că conflictele prelungite cu persoanele importante din viață şi starea de stress prelungită în relațiile relevante, au un impact major asupra funcționării sistemului imunitar.

O relație sănătoasă nu este deci un lux, este o condiție esențială unei vieți sănătoase şi fericite.

Multe persoane atribuie responsabilitatea succesului unei relații, celuilalt, fără să vrea să accepte deocamdată responsabilitatea proprie care vine din asumarea parteneriatului.

Multe persoane consideră că dacă nu prea văd în jur astfel de cazuri, relațiile sănătoase sunt doar subiect de discuții. Ele sunt reale şi reprezintă cea mai profund umană experiență a acestei vieți.

Multe persoane consideră că e de lucru uneori pentru a le avea, că vor trebui să schimbe şi la ele anumite lucruri, iar asta le rezultă inconfortabil.

Fiecare are nivelul propriu de confort şi aşteptări, inclusiv în ceea ce priveşte calitatea relațiilor relevante din viața sa.

Câteva din calitățile unei relații sănătoase: compasiune, siguranță, încredere, libertatea de a spune ce găndeşti, afecțiune şi respect reciproc, împărtăşire, ascultare, conflicte gestionate sănătos.

Câteva din calitățile unei relații nesănătoase: nesiguranță, abuz de putere şi control, egoism, neîncredere, critică, negativitate, lipsă de susținere, gelozie, lipsă de onestititate, multe cereri.

Te invit la un eveniment sămbăta, 30 martie, despre cum să ne dezvoltăm abilitățile de a avea relații sănătoase, deci o viață sănătoasă şi fericită.

https://www.facebook.com/events/296876287598504/

Pentru înscrieri, trimite mesaj la lucia@timpsicontratimp.ro

Te aşteptăm cu drag!

Cel mai lung studiu (75 de ani) despre fericire. Concluzii

Robert Waldinger este al 4-lea director al proiectului de cercetare inițiat de Universitatea Harvard în 1938. Cercetarea îşi propusese să găsească răspunsuri la întrebarea: „Ce ne face sănătoşi şi fericiți în viață?”.

Red and yellow mugs in blue scarf on the background of warmed-up fireplace

Nimeni nu credea la acea vreme că acest studiu va fi derulat pe o perioadă atât de lungă. Majoritatea studiilor longitudinale ( care urmăresc evoluția unui fenomen în timp ) durează maxim 10 ani.

Studiul urmăreşte viața a 724 de bărbați pe parcursul a 75 de ani.

Cercetarea este foarte complexă, având o componentă cantitativă ( răspunsul la chestionare, interviuri, etc), cât şi calitativă ( discuții cu subiecții în casa acestora, colectarea analizelor medicale timp de 75 de ani, observarea acestora în mediile în care îşi desfaşurau viața, discuții cu membrii familiei, prietenilor, colegilor de muncă, etc.)

Robert Waldinger descrie acest proiect în interviul Ted de mai jos.

https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?fbclid=IwAR0Z5au3uvKD83u8EUXvTWm5Wp4QQ9jTZ5x5cXDkPuAEXr_MpqwRxAZAeQA#t-749817

În contrast cu rezultatele studiului, Waldinger vorbeşte despre obiectivele de viață ale generației numite Millenials, născuți intre 1980 şi 2000: să fie bogați ( 80%), să fie faimoşi ( 50%) şi să aibă realizări profesionale.

Rezultatele acestui studiu, pe scurt ( detalii găseşti în Ted Talk):

  1. Relațiile reprezintă principalul indicator al unei vieți bune. Oamenii care au relații ( familie, prieteni, comunitate) trăiesc mai mult, sunt mai sănătoşi şi fericiți. Izolarea duce la deteriorarea sănătății şi la o durată mai scurtă a vieții. Statistica nu arată prea bine: 1 din 5 americani se declară singur, epidemia singurătății făcând ravagii în țările industrializate ( aceasta este tema pentru un alt articol, de fapt pentru mai multe…)
  2. Contează calitatea relațiilor, şi nu numărul acestora. O relație conflictuală este profund dăunătoare sănătății (aceasta este tema următorului articol din blog). O relație de cuplu din care lipseşte afecțiunea este mai nocivă decât divorțul. Relațiile împlinite sunt cele care ne ne protejează de inevitabilele neplăceri care vin odată cu senectutea şi eventualele boli. Studiul pune accent pe faptul că cei mai satisfăcuți în relații la 50 de ani sunt cei mai sănătoşi la 80 de ani. O viață bună se construieşte pe relații bune.
  3. Relațiile armonioase nu ne protejeajă doar sănătatea corpului, ci şi starea minții. Memoria funcționează mai bine şi mai mult dacă avem suportul emoțional necesar. Un alt fapt important este că nu există relații continuu armonioase, că pot exista conflicte şi este necesar să fie aşa. Ele fac parte din dansul relației atâta timp cât muzica de fond este una de încredere, afecțiune şi onestitate.

Doreşti să-ți îmbunătățeşti relația de cuplu?

Ai vrea să poți vorbi cu părinții, copiii tăi, sau alți membri al familiei, despre unele lucruri mai vechi sau mai noi, care simți că vă îngreunează comunicarea sau poate chiar privitul în ochi?

Vrei să ai relații mai calde şi oneste cu prietenii?

Îți propun un eveniment în care vom aborda concret aceste chestiuni şi altele care vor apărea în discutii:

https://www.facebook.com/events/296876287598504/

Pentru înscrieri şi întrebări, trimite mesaj la lucia@timpsicontratimp.ro

Dă share şi prietenilor dacă ți se pare valoros. Multumesc.

Această pereche are înger

Mă intriga mereu expresia “esta persona tiene angel” ( persoana aceasta are înger), pe care o auzeam uneori în Buenos Aires. Face referire la o persoană specială care transmite integritate, valoare şi umanitate.

Pot spune fără urmă de îndoială “esta pareja tiene angel” ( această pereche are înger), urmărindu-I pe Raluca Teodor şi Csongor Kicsi. De exemplu acest video.

https://www.youtube.com/watch?v=wyluQXAKBCIPrivindu-i, simt o emoție puternică. O văd pe Raluca atât de frumoasă şi prezentă în dans, atâț de atentă la Csongor. Bineînțeles că sunt subiectivă, cum altfel? Este eleva mea şi sunt EXTREM DE MANDRA DE EA. Dar tu, în subiectivitatea ta, o vezi altfel?

 Il văd pe Csongor atât de ferm şi prezent în dans, atât de conectat la Raluca şi la muzică…In subiectivitatea mea, sunt EXTREM DE MANDRA că am contribuit cât am putut la evoluția sa fulminantă ( pentru cei care nu ştiu, Csongor avea să devină câțiva ani mai târziu campion european de tango salon, în compania Laurei Iaru).

Privindu-i deci pe fiecare în parte, sunt profund emoționată şi acum ca şi atunci, în urmă cu 6 ani.

De la un punct încolo însă, nu o mai văd nici pe ea, nici pe el. Văd o curgere fără efort, văd inocență, integritate, muncă, modestie, valoare. Şi mai văd ceva, greu de descris în cuvinte, un soi de strălucire, o legătură atât de profundă între ei, o bucurie de a fi împreună. O fi îngerul?

Nu ştiu tu ce cauți, dar pentru mine despre asta este tangoul. Despre acest înger. Când dansez, încerc să îl aduc în pereche. Când privesc perechile dansând, pe el în caut. Iar când îl văd sau îl dansez, mă simt în a 9-lea cer.

Pentru că o pereche de dans sau altfel este săracă dacă se compune doar din 2 persoane, dacă X dansează cu Y şi atât. E nevoie ca cei 2 să poată crea un spațiu emoțional între ei, în care să se întâmpine unul pe celălalt cu drag, un soi de a 3-a prezență, din care apoi se naşte dansul de la sine.

Raluca şi Csongor, vă mulțumesc că ați fost atât de generoşi în a ni-l arăta. Cred sincer că el v-a ales pe voi, iar noi toti privindu-vă dansând i-am simțit atingerea în firele de păr.

Mulțumesc tuturor dansatorilor care prin ceea ce sunteți şi apoi prin cum dansați, mă faceți să îl simt sau să îl văd.

Mamei

“Mai e o zi, mama.

Il văzusem în Buenos Aires, mamă, ştii, când am plecat eu împotriva voinței voastre să mă fac dansatoare de tango argentinian, acum vreo 11 ani. „Ce-o să zică lumea, tu, economistă cu MBA?”, dar eu de unde să ştiu mamă, ce-o sa zica, dar stai asa să vezi ce am eu de zis.

L-am văzut de curând în Spania, uite am făcut şi poze. Ți se taie respirația, mamă, e aşa maiestuos şi frumos, încât nu poate fi transmis prin cuvinte.

Copacul banyan mai este numit şi smochinul pagodelor, ficus bangalensis, ca să fiu mai exactă şi mai ştiințifică.

Dar ştiu că tu eşti mai artistică, aşa că ia uite şi Copacul Vieții al lui Klimt, pentru comparație, dar mie îmi dă o emoție mai intelectuală dacă pot spune aşa. Banyanul ajunge direct la inimă in schimb.

Creşte pe suprafețe mari – în India există o pădure formată dintr-un singur banyan.  Cum să vezi pădurea de copac, mamă, când sunt unul şi acelaşi lucru. Ti se opreşte mintea în loc…

Sunt banyani de 1000 de ani care se întind pe zeci de hectare şi care adăpostesc la poalele lor un sat întreg, mamă. Aşa ca în Avatar.  

Dar stai să vezi magia acestor copaci, mamă. Atunci când tulpina e afectată, ei cresc rădăcini  exterioare, uite în poza de jos se văd rădăcinile albe, de sus în jos.

Ştii că ma mai joc cu cuvintele in imaginatie, aşa că ai răbdare să vezi ce am gândit eu la atingerea lui.

Am văzut neamul meu ca un arbore banyan. Ştii mamă, unii zic chiar că toată umanitatea este un singur copac, dar eu nu stiu daca e chiar asa.

Eu stau încă cu copacul neamului meu. Rădăcinile lui, ca ale majorității copacilor celorlalte neamuri vin din mocirle, tot trecutul umanității de la ființe vertebrate construite pentru supravețuire în sălbăticie spre ființe dotate cu emoții şi capacitate de intimitate. Trecutul îndepărtat cu războaie, foame, abuzuri neştiute şi nerostite. Trecutul cu patriarhat şi inegalitate de sex. Trecutul cu comunism şi alienare. Trecutul cu confuzie şi teamă ( mi-a plăcut cum am descris asta, mamă, în „Cel mai bun guru de pe piață” şi am preluat şi aici). http://timpsicontratimp.ro/cel-mai-bun-guru-de-pe-piata/

Aceste rădăcini tenebroase au ridicat prin tulpină toate acele emoții de care oamenii fug ca dracu’ de tămăie, stii ce zic, mama? Stii foarte bine, uneori mai bine decat mine.

Ruşinea, şşşşşşşşşşşşşşşşş, ca un bici de foc peste față în văzul tuturor, şi nimeni nu sare în ajutor, frica, HAAAAAAAAAAAAAAAA gutural din ce în ce mai jos şi mai frig în oase, vinovăția, sssssssssssssssssssssssssssssss, continuu pe fundal ca o apăsare pe piept şi transpirație rece, tristețea, mmmmmmmmmmmmm, mişcări în reluare şi capul de plumb, fețe indiferente sau zâmbete false în jur. Şi mai sunt câteva.

Am fugit şi eu de ele cât am putut, dar ele erau în mine şi m-au ajuns din urmă. Am stat şi le-am simțit pe toate până în prăsele. şşşşşşşşşşşşşşşHAAAAAAsssssssssssssssmmmmmmmmmm…………..

Şi în timp ce ele trăiau în mine şi îşi dansau dansul, mie îmi creşteau rădăcini externe, mamă, ce zici de asta? Greu de crezut, nu?

Ți-am zis ca banyanul ăsta este imposibil de descris în cuvinte, atât e de frumos.

Şi uite acum, mamă, în timp ce scriu, simt cum rădăcinile mele externe ating pământul. Aici se unesc cu celelalte rădăcini ale copacului, care acum îmi transmit sunete calde, moi si dulci asa ca vata de zahăr şi desertul acela „lapte de pasăre” pe care mi-l făceai în copilarie. Ce-mi mai plăcea, zi să-i zic, zeama aia cremoasa, atât de dulce….

Poate imi faci mâine unul de ziua mea, mamă?

Asta era prețul de plătit pentru a simți acum asta? Să stau cat e nevoie cu şşşşşşşşşşşşşşşHAAAAAAsssssssssssssssmmmmmmmmmm?

Deal-ul este mai mult decât onorabil. Instanța e multumită, se poate retrage.

Iar peste 16 ore mă nasc pe 8 martie 1976 sau 2019. Doar Einstein ar putea să exprime mai bine decât mine la ce ma refer.

Vrei să mă naşti tot tu, mamă? Ne mai ştim oricum şi te iubesc de parcă te-aş şti dintotdeauna. Să mă naşti pe mine, de ziua ta, de ziua Femeii, ce dar frumos îmi faci, dincolo de cuvinte. Si eu ce dar frumos iți fac să apar chiar de ziua ta.

Laaaaaaaaaaaaaaaaaaamuuuuuuuuuuulțiaaaaaaaaaaaaniiiiiiiiiiiiiiiii! cu ce-o să vină! “

Terapia de cuplu înseamnă terapia iertării

Observ cum uşor uşor înțeleg că sunt foarte pricepută la relații, la a simți dinamica dintre doi oameni sau chiar mai multi.

M-o fi ajutat experiența de tango, în care de 13 ani observ cum se mişcă corpul unui bărbat alături de corpul unei femei şi corpurile mai multor oameni în aceeaşi încăpere, m-o fi ajutat relația profundă pe care am avut-o timp de 7 ani cu terapeuta mea şi care mi-a permis să simt tot ce vine şi să fac pace în mine, m-or fi ajutat dificultățile de relaționare din familia mea, m-or fi ajutat toate relațiile din viață.

Imi place să fac terapie de relație. E un pleonasm căci o terapie nu poate fi decât despre o relație. Hai să reformulez: îmi place şi consider că sunt foarte bună în terapia de familie:  cuplu, mama – fiică, mama- fiu, tată – fiică, tată – fiu, soră- frate, iar brânza nu e pe bani.

Abordarea mea este simplă: dragostea dintre cei doi este mai mare decât rănile din trecut? Atunci putem lucra. Dacă nu, putem să creştem dragostea şi apoi începem să lucrăm.

Dacă nu putem creşte dragostea dintre cei 2, recomand terapia individuală.

Există oricum o soluție, numai să crezi că meriți.

Intr-o relație de intimitate emoțională maximă, ca în oricare din tipurile de relație enumerate mai sus, rănile din trecut ies la lumină. Pentru că intimitatea înseamnă în primul rând vulnerabilitate. Am nevoie să ştiu că poți avea grijă de mine când sunt în suferință şi tu ai nevoie să ştii acelaşi lucru.

De multe ori reacționăm din rănile trecutului şi nu din emoțiile prezentului. Terapia de cuplu înseamnă să învăț cum să reacționez din prezent, şi nu din trecut, adică să învăț cum să îmi vindec rănile, adică să învăț să iert.

Nu cunosc ceva mai dificil şi în acelaşi timp mai transformator.

Sunt 2 condiții pentru o terapie de familie eficientă: 1. există dragoste între cei 2, pe lânga rănile din dotare, şi 2. Terapeutul îşi va fi parcurs propriul drum al iertării. Adica, pe langa cei 2, exista in incapere si un spatiu al iertarii.

Dacă simți nevoia să lucrezi la o relație importantă din viața ta, te aştept în terapie.

Dacă vrei să mă cunoşti mai bine şi să vezi cum lucrez, vino la următorul eveniment despre relații din 30 martie, cu tema „Cum ne recunoaştem şi comunicăm adevăratele nevoi în relații”:https://www.facebook.com/events/296876287598504/

Imi poti scrie gândurile sau întrebările tale, sau răspunsurile tale la lucia@timpsicontratimp.ro

Da share acestui eveniment dacă îl consideri valoros. Iți mulțumesc!